iMsoNia cuy ......

Halo Blogger Selamat bergabung kembali bersama Varius di info kesehatan :D kali ini kita akan membahas tentang masalah tidur, sulit tidur atau imsonia, mungkin beberapa dari blogger atau pembaca pernah mengalaminya. :p saya sendiri pernah mengalaminya dan sangat tersiksa karenanya. OK ini Ulasannya ya..

Kita mulai dari definisinya. Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami seseorang dengan gejala selalu merasa letih sepanjang hari dan apabila terbangun dari tidur, penderita imsonia sulit untuk tidur kembali. nah apakah disini ada yang kena penyakit ini??
Selanjutnya adalah jenis jenis imsomnia yaitu:

Transient : Cepat Berlalu

Jangka Pendek : Berlangsung dalam beberapa Minggu

Kronis : Gangguan tidak dapat tidur lebih dari 3 minggu

berikut ini adalah penyebab penyebab terjadinya imsomnia yaitu

Faktor Psikologis contohnya adalah stres yang berkepanjangan

Problem Psikiatris contohnya adalah depresi

Sakit Fisik contohnya sesak nafas pada orang asma, flu, gatal gatal

Faktor Lingkungan contohnya adalah Lingkungan yang bising misal pemukiman berada di samping rel kereta

Gaya Hidup contohnya adalah Alkohol, Rokok, Kopi, Obat Pelangsing, Jam kerja yang tidak teratur

nah pada masalah gaya hidup saya sengaja menebalkan pada Jam kerja yang tidak teratur, karena umumnya banyak blogger yang juga merupakan OP warnet. tentu saja masalah jam kera ini sangat mengganggu kadwal tidur yang sehat. namun dengan adanya adptasi maka hal ini bisa dihindarkan. begitupula dengan rekan rekan kita yang bekerja pada shift malam sampai pagi. biasanya mereka baru bisa tidur pagi hari sampai siang hari. jika sudah biasa tidak ada masalah dengan ini. namun tetap perlu diingat bahwa tidur yang sehat adalah tidur malam dengan jam tidur antara 6 sampai 8 jam.
Ok Sekarang misalnya rekan rekan sekalian telah mengalami Imsomnia maka apa yang harus dilakukan untuk penyembuhan??

Tidur sebatas yang diperlukan untuk memulihkan kebugaran tubuh

Jadwal Tidur yang normal

Sirkulasi udara di kamar yang baik

Kurangi Kebisingan

Jangan tidur dalam kondisi lapar karena dikhawatirkan akan bangun untuk mencari makanan :D

Hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein semisal teh, kopi dan coklat.

Lakukan Olahraga Ringan Seperti aerobik selama 20 menit sehingga suhu tubuh dan metabolisme tubuh meningkat dan akan menurun kembali beberapa waktu kemudian dan akan membuat tidur kita menjadi nyenyak

Semoga artikel singkat ini dapat membantu rekan rekan sekalian dalam meraih tidur yang nyenyak :p Selamat Tidur...